اهمیت #خواب کافی برای سلامتی #جسمی و #روحی

#خواب مناسب تنها باعث افزایش انرژی و تمرکز نمی‌شود، بلکه روی رنگ پوست نیز تاثیر چشمگیری دارد. لازم به ذکر است، #پوست در طول شب در وضعیت بازسازی قرار می‌گیرد. در هنگام #خواب نه تنها پوست خودش را درمان می‌کند بلکه بدلیل تغییر PH و جریان خون، مواد و ترکیبات ضدپیری بهتر به آن نفوذ می‌کند. پس اگر دچار کمبود خواب یا بی‌خوابی مزمن هستید، به داکتر مراجعه کنید و به دنبال تداوی باشید.

#خواب برای سلامتی جسمی و روحی شما به اندازه غذا و آب مهم است. کمبود #خواب می تواند طیف وسیعی از مشکلات روحی و جسمی را ایجاد کند.

خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می‌کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس‌تان باشد که باید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

بر اساس تحقیقات انجام شده افراد بزرگسال بین ۲۶ تا ۶۴ سال به حداقل ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند.