برای کاهش دلبدی و استفراغ هنگام حامله گی

برای کاهش دلبدی و استفراغ هنگام حامله گی:

⬅️در ۵۰% حاملگی ها رخ میدهد .

📌این شکایت در نیمه اول حاملگی یعنی ۱ یا ۲ هفته بعد از قطع قاعدگی ظاهر می شود و تا حدود هفته ۱۰ تا ۱۲ حاملگی ادامه می یابد و شدت آن متفاوت است.

🌝در صبح بیشترین شدت را دارد.

🖌برای کاهش آن رعایت نکات زیر موثر است :

۱- قبل از بلند شدن از رختخواب یک ماده غذائی جامد مثل بیسکویت یا کمی نان و پنیر بخورید و بعد از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه از رختخواب بلند شوید.

۲ - هنگام صرف صبحانه مایعاتی چون چای شیرین میل نکنید.

۳ - مایعات را در بین دو وعده غذائی مصرف کنید.

۴ - بعد از صرف غذا تا یک ساعت دراز نکشید.

۵ - خوردن غلات ، سیب زمینی نپخته ، نان برشته وبیسکویت ارجح است.

۶ - در موقع صرف غذا روی چوکی نشسته تا فشار را از روی شکم و معده کم کنید . کمربند لباس را شل کنید و یا لباس راحت بپوشید.

۷ - اگر بوی بعضی از غذاها موجب تشدید علائمتان می شود از مصرف چنین غذاهایی تاحد امکان خودداری کنید.

۸ - حمایت روحی و روانی ، بخاطر داشته باشید عوامل روانی در تشدید آن بسیار موثر است.

۱۰ - پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و پرادویه

۱۱ - تعداد وعده های غذائی را زیاد و حجم غذاها را کم کنید.

۱۲ - در دسترس بودن نبات در کنار رختخواب

۱۳ - مصرف یک ماده غذایی پر پروتئین قبل از خواب مثل پنیر و کلوچه خشک

۱۴ - اگر شب برای دستشویی بیدار می شوید یک لیوان نوشیدنی شیرین مثل آب سیب میل نمایید.

۱۵ - در صورتیکه بیش از یکبار در روز و یا پس از هفته ۱۶ حالت تهوع ادامه داشته باشد با داکتر مشورت نمایید.