علائم کمبود ویتامین بی ۳ ( B3 ) چیست ؟

برای جلوگیری از کمبود ویتامین بی ۳ ( B3 ):

اشخاصی که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی می کنند، به میزان کافی نیاسین دریافت خواهند کرد.

همه افراد روزانه نیاز به مقدار مشخصی نیاسین برای عملکرد صحیح بدنشان دارند. این میزان مصرف مرجع غذایی (DRI) نامیده می‌شود.

منابع غذائی ویتامین ( B3 )

1- جگر گاو

2 - مرغ کباب شده

3 - گوشت بره

4 - تخم مرغ

5 - خرما