علائم کمبود آهن چیست؟

علائم کمبود آهن چیست؟

شناختن علائم کمبود آهن اهمیت زیادی دارد که می‌تواند به درمان و پیشگیری به‌ موقع از آن کمک کند. شایع‌ترین علائم کم خونی عبارتند از:

• رنگ‌ پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها

• احساس خستگی یا ضعف

• سرگیجه، سردرد

• تنگی نفس

• ضربان سریع قلب

• عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی‌ حوصلگی

• ریزش مو

• تغییرات خُلقی (مانند بداخلاقی)

• کمبود انرژی

آهن مورد نیاز بدن چگونه تامین می‌شود؟

آهن مورد نیاز بدن از غذاهای مختلف مانند زردی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و … تأمین می‌شود. از دلایل کم خونی کمبود آهن می‌توان به مواردی همچون تغذیه‌ی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذاهای خورده شده اشاره کرد.

مصرف هم‌زمان آهن با داروهای ضد‌اسید معده، جذب آن را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف همزمان آهن با شیر و لبنیات، مکمل کلسیم و منیزیم، چای و قهوه، غلات، توت‌فرنگی و طالبی توصیه نمی‌شود. از سوی‌ دیگر مصرف همزمان آهن با ویتامین ث، روند جذب آن را افزایش می‌دهد.