علائم کمبود ویتامین ( B12 ) چیست؟

ویتامین ب-12 در گوشت و محصولات لبنی یافت می ­شود بنابراین افراد وگان در معرض خطر کمبود این ویتامین قرار دارند. با این حال، می ­توانند نیاز خود را به روش دیگر تامین کنند.

بهترین منابع ویتامین ب 12 :

• جگر گاو

• گوشت، شامل ماهی

• تخم مرغ

• شیر

• پنیر