top of page

علائم کمبود ویتامین ( B12 ) چیست؟

Updated: Apr 27, 2023


ویتامین ب-12 در گوشت و محصولات لبنی یافت می ­شود بنابراین افراد وگان در معرض خطر کمبود این ویتامین قرار دارند. با این حال، می ­توانند نیاز خود را به روش دیگر تامین کنند.


بهترین منابع ویتامین ب 12 :

  • جگر گاو

  • گوشت، شامل ماهی

  • تخم مرغ

  • شیر

  • پنیر

 
 
 

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet
Add a rating
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • YouTube
bottom of page