۱۰ روش ساده برای یک روده سالم

۱۰ روش ساده برای یک روده سالم :

👈 افزایش مصرف فیبر

👈 ۷ الی ۸ ساعت خواب کافی

👈 ۳۰ دقیقه پیاده روی و تحرک روزانه

👈 اجتناب از مصرف الکل

👈 ۱۰ دقیقه مدیتیشن روزانه

👈 مصرف آب فراوان

👈 مصرف کافئین را به ۲ تا ۳ فنجان محدود کنید

👈 مصرف غذاهای سالم و مصرف سبزیجات

👈 مدیریت استرس و اضطراب

👈 مصرف مکمل