🫑 فواید شگفت انگیز مرچ دلمه ای 🫑

فواید شگفت انگیز مرچ دلمه ای

1. سلامت چشم:

مرچ دلمه ای حاوی بیش از 30 نوع مختلف کاروتنوئید از جمله آلفا کاروتن، بتاکاروتن، لیکوپن، لوتئین است. محققان دریافته اند که آنها به بهبود سلامت چشم ها و دفع بیماری های چشم کمک می کنند

2. جلوگیری از سرطان:

کاروتنوئیدها همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانتی قدرتمندی هستند که می توانند از انواع خاصی از سرطان ها جلوگیری کنند. کاروتنوئیدها رادیکال های آزاد را که اتم های اکسیجن آسیب رسان به سلول هستند و با مولکول های دیگر بدن واکنش نشان می دهند ، غیرفعال می کنند.

3. مصونیت یا سیستم دفاعی را تقویت می کند:

میزان ویتامین C با رسیدن مرچ دلمه ای نیز افزایش می یابد و مرچ دلمه ای پر از ویتامین C است. 1 گیلاس مرچ دلمه ای خُرد شده 157٪ از ویتامین C روزانه را به شما می دهد و این یک روش عالی برای سالم ماندن است.

4. حال شما را متعادل می کند:

اگر احساس ناراحتی می کنید، سعی کنید میزان ویتامین B6 مصرفی خود را افزایش دهید. B6 که به طور طبیعی در مرچ دلمه ای وجود دارد ، به مغز شما کمک می کند تا سروتونین( serotonin) و نوراپینفرین( norepinephrine)، دو ماده کیماویی تأثیرگذار بر خلق و خوی را تولید کند.

5. کمک به خواب طبیعی:

قادر به خوابیدن در شب نیستید؟ مقداری مرچ دلمه ای بخورید! ویتامین B6 موجود در مرچ دلمه ای همچنین به تولید ملاتونین کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد.

6. کاهش وزن:

مرچ دلمه ای بسیار کم چربی و کم کالری است (حدود 1 گرام چربی و 29 کالری در هر چاینک) که آنها را به یک گزینه برای میان وعده قابل قبول یا یک مکمل عالی برای یک وعده غذایی اصلی تبدیل می کند.

7. کلسترول را کاهش می دهد:

این خبر خوبی برای کسانی است که کلسترول بالا دارند ، زیرا کپسایسین موجود در مرچ دلمه ای ماده ای است که سطح کلسترول بدن را در سیستم شما کاهش می دهد.

8. به کاهش درد کمک می کند:

مرچ دلمه ای به چند روش درد مزمن را تسکین می دهد. ویتامین C و ویتامین K که هر دو در مرچ دلمه ای یافت می شوند ، دارای خواص ضد التهابی هستند که تورم را کاهش می دهد و از پوکی استخوان محافظت می کند.

9. سلامتی قلب:

خواص ضد التهابی موجود در مرچ دلمه ای همچنین التهاب رگ های خون را کاهش می دهد. این بدان معنی است که مرچ دلمه ای به جلوگیری از بیماری های قلبی ودیابت کمک می کند.

10. پیشگیری از کم خونی :

مرچ دلمه ای نه تنها منبع مناسبی از آهن است، بلکه از نظر ویتامین C فوق العاده غنی است که باعث افزایش جذب آهن از روده می شود.